Калорийная Шарлотка без яиц! Диета ХБП.
Состав:
Мука — 400 гр.
Кукурузный крахмал — 50 гр.
Сахар — 200 гр.
Ванильный сахар — 8 гр.
Пищевая сода — 7 гр.
Уксус яблочный — 5 гр. (для гашения соды)
Масло подсолнечное — 100 гр.
Яблоки без кожуры — 200 гр.
Вода — 250 гр.
Метод приготовления:
Муку смешиваем с крахмалом, сахаром, ванильным сахаром, содой (загасив перед этим уксусом) и перемешиваем. Добавляем воду и масло и тщательно перемешиваем до однородной массы. Добавляем яблоки без кожицы, порезанные на кубики. Снова перемешали и в форму.

В разогретую духовку на 180° — 40′.
На выходе получил 1130 гр.
Пересчитал на 100 гр, и получаем
БЖУК на 100 гр:
Калории — 295
Белки — 3,7
Жиры — 9,3
Угли — 49
Калий — 60 мг
Фосфор — 33 мг
Разбег по калорийности и белкам очень нравится, а так же по калию и фосфору.
Калий учитывал исходя из 107 мг в яблоках (с/х США) , напомню, что по Скурихину в яблоках 278 мг. И если у вас жухлые яблоки, то ближе к 278 мг тогда.
Приятного аппетита!
Важно: эта информация носит информационный и просветительский характер и не заменяет консультацию врача-диетолога по вашему рациону.


