Идеальный вес.
Расскажу вам, для чего я рассчитывал себе идеальный вес.
Для начала я должен был понять какой мой идеальный вес. Не с целью, что бы срочно худеть и выглядеть как топ модель, а для того что бы понять сколько моему организму требуется белка и калорий. Это важно знать, так как хотел подключить малобелковую диету (далее МБД), без вреда для здоровья.
Для малобелковой диеты (ниже 0,8/кг идеального веса) важно набирать свой калораж.
В рекомендациях пишут ориентир, 30-35 калорий на кг идеального веса.
Высчитаем идеальный вес по формуле:
РМТ (мужчины) = Р — 100- (Р-152) *0, 2
РМТ (женщины) = Р-100-(Р-152) *0, 4
Где РМТ -рекомендуемая масса тела, Р — рост
Мои параметры= 187-100-(187-152) *0, 2=80
Вспоминаем математику). Сначала действие в скобках, затем умножение, затем вычитание по порядку.
Мой калораж составил 2400-2800 (30*80 — 35*80)
Если мой фактический вес был бы ниже идеального, то я старался бы питаться ближе к верхней границе по калоражу, и соответственно наоборот, если мой вес был бы выше идеального и он меня не устраивал, то я старался бы питаться ближе к нижней границе по калоражу.
На 3 стадии ХБП я питался из расчета 0,8/кг идеального веса и мой вес оставался на одном уровне при границах по калориям 27-30*кг идеального веса, то есть 2160-2400. Но тут надо обращать внимание на активность. Если я подключал бег, то конечно я тратил больше калорий и вес у меня начал бы снижаться , в таком случае я позволял себе добавить калораж. В общем эти цифры нам даны для ориентира, а дальше посматривать на весы.
Что касается белка в рационе. На ранних стадиях клинреки нам рекомендуют держать белок не ниже 0,8 (0,8-1,0 для 1-2 стадии , и 0,8 для 3 стадии).
Соответственно для 3 стадии при моем идеальном весе потребовалось бы 80*0,8=64 грамм общего белка в рационе.
На более поздних стадиях, мне подключали кетостерил и я мог безопасно снизить потребление белка до 0,6/кг идеального веса. То есть 80*0,6= 48 грамм белка плюс кетостерил (кетоаналоги).
В вашем случае, вы можете взять формулу, рассчитать и обговорить с лечащим врачом сколько вам белка разрешено употреблять.
Важно: эта информация носит информационный и просветительский характер и не заменяет консультацию врача-нефролога (диетолога) либо другого специалиста!
